Lauf10!

Der Putzbrunner Sportverein startet Runde 16 – sind Sie dabei?

Ein einzelner Schritt – und plötzlich werden es viele. Viele Schritte, zehn Wochen Training und ein gemeinsames Ziel: der 10-Kilometer-Abschlusslauf in Wolnzach.

Aus ersten vorsichtigen Runden entsteht neue Energie, aus kleinen Erfolgen wächst echtes Selbstvertrauen. Laufen verbessert nicht nur die Beweglichkeit – vor allem wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, die Ausdauer nimmt zu und das eigene Körpergefühl wird spürbar besser.

Bei Lauf 10! startet niemand allein. Hier wächst man gemeinsam, unterstützt sich gegenseitig und feiert jeden Fortschritt zusammen. Es entsteht eine Gemeinschaft, die verbindet und antreibt.

Trainingskonzept

Das Trainingskonzept basiert auf einem strukturierten Intervalltraining und wird von erfahrenen Trainerinnen und Trainern des Putzbrunner Sportvereins begleitet. Das Programm richtet sich an Laufanfänger ebenso wie an Wiedereinsteiger.

Entwickelt wurde „Lauf 10!“ als Gemeinschaftsaktion der Abendschau, des Bayerischen Leichtathletik-Verbands sowie des Zentrums für Prävention und Sportmedizin der Technischen Universität München unter der Leitung von Martin Halle.

Trainingszeiten beim PSV

• Start: Montag, 27. April 2026, 19:00 Uhr
• Training: Montag, Mittwoch und Freitag, jeweils um 19:00 Uhr
• Kraftraum (optional): Donnerstag, 17:00–20:00 Uhr
  (Sporthalle)

Treffpunkt

Vor der Dreifachturnhalle in Putzbrunn,
Rathausstr. 9, 85640 Putzbrunn

Teilnahmebedingungen

Angesprochen sind alle Menschen jeden Alters, die Freude und Spaß am Laufen neu entdecken wollen und körperlich keine Einschränkungen haben. Sollte es diesbezüglich Unsicherheiten geben, bitte vorab den Hausarzt konsultieren.

Trainiert wird in zwei Gruppen: Geübte und Ungeübte. Ein Wechsel zwischen den Gruppen ist jederzeit möglich.

Ziel des Trainingsprogramms

Mit Hilfe der Trainingspläne werden Fitness und Ausdauer sukzessive gesteigert, sodass jeder Teilnehmer am Ende der 11. Woche in der Lage sein wird, einen Zehnkilometerlauf zu absolvieren. Den krönenden Abschluss bildet der Abschlusslauf in Wolnzach am Samstag, 11. Juli 2026.

Teilnahmegebühr

• Mitglieder: 20 Euro
• Nichtmitglieder: 40 Euro

Anmeldung

Lorena Meßner
Telefon: +49 176 21192548
E-Mail: L.messner48@gmail.com